やまびこ　11月号 をお届けします。

西日本の庭園を訪ねて　「天龍寺・曹源池庭園」

「まいんど」（日本フルハップ）８月号に掲載された記事を紹介します。
　　
所在地　京都市右京区嵯峨天龍寺芒ノ馬場町６８
大正12年・国指定史跡　昭和30年・特別名勝　平成6年・世界文化遺産

　自分を見つめ直すための庭です。修行僧たちは庭と向き合い、坐禅を組むのです。
　臨済宗天龍寺派大本山、天龍寺。暦応二（1339）年、後醍醐天皇の菩提を弔うため、足利尊氏が禅僧の夢窓国師を開山として創建しました。夢窓国師は、優れた作庭家としても名を残しています。嵐山と亀山を背景にした「曹源池庭園」は池泉回遊式。禅の神髄を表す「曹源一滴」に因んで名付けられました。

　伽藍など建造物の大半は、応仁の乱など八度の大火で焼失したものの、この庭園だけは、約七百年前の作庭当時のまま。
　正面の「龍門の滝」は、中国の故事「登竜門」をなぞったもので、滝を登って龍になる鯉のように、修行者も信念をあつくして修行に徹すれば、悟りを開くことができるという意味が込められています。

　鯉に見立てた「鯉魚石」は、流れを表す石組の中ほどにあり、まさに龍に変わらんとしている気配。天龍寺では、滝の下にある三枚の石を組んだ橋を、修行に求められる条件「よい師」「よい環境」「自らの努力」を示すものと説いています。

坐一走七。
走り続けた自分を振り返ろうとする人を、曹源池庭園はおおらかに受け入れてくれます。

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からだ、スッキリトレーニング!!

「暮らしの百科」（産経新聞社）９月号に掲載された記事を紹介します。

腰（こし）・股（また）関節・ひざ・足首の関節のストレッチ　編

(1)腰	(2)股関節	(3)膝	(4)足首
脚を肩幅くらいに開いて立ち、りょうてを腰に当てて腰を左右に回します。	片膝を外側に開くように持ち上げて、股関節を内側と外側に回します。	両手を膝に置き、膝を左右に回しながら柔軟性を高めます。	片脚をつま先立ちにして、足首を左右に回しながら柔軟性を高めます。

おしりのストレッチ　編

(1)おしり下部（大臀筋）	(2)おしり上部（大殿筋）	(3)おしり深部
膝を曲げて座り、太ももの裏で手を組んで上体を前に倒します。	片膝を立てて座り、反対側の足首を太ももにかけて、上体を前に倒します。	両膝を横にし倒してあおむけに寝ます。片方の足で膝が浮かないように押さえます。